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Mitos que te alejan de tus metas de alimentación saludable

Generalmente pensamos que seguir un régimen de dieta, hacer algo de ejercicio y mantenernos hidratados es suficiente para perder peso y mejorar la salud, pero cuidado, existen algunos aspectos que no debemos descuidar.


Bebes suficiente agua al día, pero… usas un envase plástico reciclado, reutilizar por mucho tiempo un envase plástico aumenta el riesgo de que éste libere una sustancia química llamada Bisfenol A (BPA), que afecta la fertilidad tanto en hombres como en mujeres además de estar asociado a problemas de obesidad. Lo recomendable es utilizar un envase de vidrio.


Cenas temprano y muy saludable, pero… te acuestas muy tarde, restar horas al sueño puede causar serios desajustes a tu metabolismo, entre las principales consecuencias de no dormir suficiente están: trastornos de ansiedad, resistencia a la insulina, problemas de hipertensión, cardiopatías, obesidad, entre otros. Lo recomendable es dormir entre 7 u 8 horas cada día.

Te matas de hambre apegado a tu dieta, pero… no estás balanceando tu alimentación, algunas dietas mágicas como las ricas en proteínas y fibra, niegan totalmente el resto de nutrientes. Estas dietas pueden funcionar por poco tiempo, pero no deben prolongarse para evitar deficiencias de vitaminas y minerales presentes en otros grupos alimenticios.

Comes sano y casero, pero… tus raciones son descomunales, muchas personas piensan que por comer alimentos sanos pueden aumentar su ingesta, alejándose de su peso ideal. Lo recomendable es mantener una ración que aporte los nutrientes mínimos necesarios, sin abusar de la cantidad, para mantener la meta de pérdida de peso planeada.

Evitas las grasas saturadas, pero… no ingieres grasas saludables, está demostrado que las llamadas grasas trans afectan el corazón e incrementan los riesgos de infarto. Por ésta razón debemos agregar a nuestra dieta grasas vegetales, como aceite de oliva, nueces, almendras y aguacate, para mantener los niveles de lípidos adecuados sin afectar la salud.

Ten en cuenta éstos consejos y disfruta de una vida saludable, anímate y déjanos saber tu experiencia, en nuestra sección de comentarios.

Vía: Consejofitness

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Wanapedia│Hablamos sobre Productividad y Temas Interesantes: Mitos que te alejan de tus metas de alimentación saludable
Mitos que te alejan de tus metas de alimentación saludable
Generalmente pensamos que seguir un régimen de dieta, hacer algo de ejercicio y mantenernos hidratados es suficiente para perder peso y mejorar la salud, pero cuidado, existen algunos aspectos que no debemos descuidar.
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